2020

Category: Jeff's Journal Published: Saturday, 19 December 2020 Written by Jeffrey Pratama Print

Apakah kamu termasuk kelompok orang-orang yang lega tahun ini akhirnya berakhir? Atau masuk dalam katagori orang yang masih belum menerima kalau tahun 2020 ini begitu kacaunya? Atau mungkin kamu ada diantara orang-orang yang sudah pasrah sejak pertengahan tahun?

Kelompok manapun kamu, apapun pemikiran kamu tentang tahun ini, semuanya akan segera terlewati. Tahun 2020 akan segera berakhir.

2020 akan segera tercatat sebagai salah satu tahun kelam dalam sejarah manusia. Tidak perlu diingatkan rentetan kejadian yang membuat kita mengelus dada, baik lokal, nasional, maupun global. Satu kejadian yang bernama pandemi saja sudah cukup membuat umat manusia kerepotan. Per tanggal 8 Desember (saat tulisan ini dibuat), ada lebih dari 68 juta kasus COVID-19, dengan jumlah kematian mencapai lebih dari 1,5 juta orang diseluruh dunia*. Tidak heran apabila pada saat tulisan ini naik tayang, angka-angka tersebut sudah semakin tinggi.

Tapi mari kita sudahi bicara tentang COVID-19 ini. Sudah terlalu banyak berita yang mengulas, tidak perlu lagi menambah ramai topik tersebut. Mari kita bahas sesuatu yang ringan. Sesuatu yang biasanya di tanggal segini banyak yang angkat. Refleksi akhir tahun.

Yap, ada baiknya kita bernostalgia kembali ke masa di mana tema-tema seperti refleksi diri, napak tilas, atau kaleidoskop menjadi santapan utama.

  1. Refleksi diri.

Ada empat hal yang dapat kamu lakukan dalam refleksi diri, agar kamu merasa lebih positif mengakhiri tahun ini. Pertama, be graceful. Ini bicara tentang menerima keadaan yang telah terjadi dengan baik. Apapun yang sudah terjadi tahun ini, terimalah dengan lapang dada. Kesal dan marah itu wajar, tetapi tidak akan mengubah apapun. Berilah waktu untuk meluapkan kekesalan itu, tetapi segeralah terima kenyataan yang ada, agar ketika kamu sudah menapaki 2021, nyawamu tidak tertinggal di tahun sebelumnya.

Bagaimana caranya? Sadari bahwa kita tidak bisa mengubah masa lalu, dan sadari pula bahwa masa lalu kita tidak akan menentukan siapa jati diri kita di masa depan, sepanjang kita tidak membiarkannya terjadi. Ambillah keputusan untuk meninggalkan masa lalu dengan elegan. Elegan di sini bukan berarti kamu melupakan masa lalu. Justru sebaliknya, kamu menjadikan masa lalu sebagai pengingat dan pembelajaran untuk masa depan yang lebih baik.

Setelah kamu dapat menerima kenyataan, maka hal berikutnya yang dapat kamu lakukan adalah be grateful. Apapun yang terjadi dengan hidupmu sepanjang tahun 2020 ini, bersyukurlah.

Mungkin tampaknya sulit menemukan hal yang patut disyukuri tahun ini. Bagi kamu yang kehilangan pekerjaan, kehilangan kesempatan bisnis, kehilangan kebebasan karena harus terkurung dalam isolasi, atau bahkan kehilangan orang yang disayangi, kata “bersyukur” bisa terlihat sangat jauh.

Dapat dimengerti. Apa yang terjadi bisa saja sangat menyakitkan sehingga kamu ingin segera menjatuhkan kutuk terhadap tahun ini. Tetapi lantas akankah membuat segalanya lebih baik? Jangka pendek, mungkin ini akan melepaskan emosi negatif yang ada dalam diri. Meluapkan kemarahan, memaki, atau menangis, akan mampu membantumu lepas dari kondisi negatif yang kamu alami. Di dalam psikologi, ini masuk dalam Five Stages of Grief (5 tahapan dalam kesedihan) yang memang manusiawi untuk dialami. Akan tetapi, kamu juga harus move on, cepat atau lambat. Dan waktu tidak akan menunggu kamu mengasihani diri.

Mengapa bersyukur itu penting? Selain karena bersyukur membuat kamu fokus kepada hal-hal baik dan produktif, juga karena secara ilmiah bersyukur itu banyak manfaatnya. Mengucap syukur dapat meningkatkan well-being, daya tahan, memperkuat hubungan, dan mengurangi stres serta depresi. Bersyukur meningkatkan imunitas seseorang (sesuatu yang sangat diperlukan akhir-akhir ini), menurunkan tekanan darah, membuatmu lebih gampang tidur, dan lebih berbahagia. Bahkan dalam sebuah penelitian, dikatakan bahwa pasien-pasien gagal jantung yang rutin menulis Gratitude Journal (jurnal syukur) selama delapan minggu menunjukkan penurunan gejala radang. Artinya, banyak sekali keuntungan ilmiah dibalik kata “syukur” ini**.

Lalu bagaimana cara untuk tetap bersyukur di dalam kondisi sulit? Lihatlah sisi positif yang ada. Temukan hal-hal positif yang kamu miliki, terlepas dari segala macam kondisi yang ada. Bersyukurlah atas hal tersebut. Mustahil rasanya kamu tidak menemukan satu saja hal positif dari hidupmu. Jika memang sulit menemukannya, minimal bersyukurlah atas nafas yang masih kamu hembuskan saat ini. Bersyukurlah bahwa kamu masih diberikan kesempatan untuk menggerutu. Bersyukurlah karena kamu masih hidup.

Ketiga, be mindful. Tidak elok rasanya kalau kita menutup tahun tanpa mendapatkan pelajaran apapun. Pelajaran di sini maksudnya pengembangan diri, sesuatu yang membuat kamu dapat berkata “aku lebih baik dan lebih berkembang saat ini, ketimbang setahun yang lalu”.

Tidak ada alasan untuk tidak belajar apapun, separah-parahnya tahun ini, kita punya 365 hari untuk belajar sesuatu yang baru. Jika tidak ada satu hari pun yang kamu lalui untuk meningkatkan diri kamu, sungguh memalukan.

Justru sebenarnya tahun ini adalah tahun yang tepat untuk mengasah diri. Situasi pandemi yang mengharuskan sebagian besar waktu kita dihabiskan di rumah, membuat kesempatan belajar menjadi makin besar. Berbagai macam pelatihan yang dulu kebanyakan dilakukan secara offline, sekarang berubah menjadi online dan lebih terjangkau, bahkan banyak yang gratisan. Bermunculannya platform-platform pembelajaran online baru juga semakin memudahkan kita untuk makin berilmu. Memasak, menenun, menjahit, semuanya bisa. Satu-satunya alasan kamu tidak belajar hal baru adalah kalau kamu malas. Dan kemalasan sepanjang 365 hari itu, sekali lagi, MEMALUKAN.

Jadi, pikirkan apa yang sudah berubah dari kamu, dalam konteks pembelajaran dan pengembangan diri. Pikirkan dan tuliskan hal-hal baru yang sudah kamu kuasai. Keterampilan baru, pengetahuan baru, wawasan atau insight baru, apapun itu. Kamu bisa belajar dari siapa saja, termasuk diri kamu sendiri. Namanya saja refleksi, paling cocok memang mulai dari diri sendiri. Apa saja yang berhasil kamu temukan dari diri kamu sendiri sepanjang tahun ini? Misalnya, kamu baru tahu kalau kamu punya bakat memasak setelah ikut training online; atau kamu baru menemukan jika berolahraga setiap pagi selama 30 menit ternyata membuat otot betis kamu makin besar. Hal-hal seperti itu.

Kamu juga bisa memikirkan hal-hal apa saja yang telah kamu pelajari dari orang lain, misalnya tentang berbuat baik kepada sesama melalui acara-acara amal bersama teman-teman kamu, atau semudah menyadari bahwa kamu akhirnya jatuh cinta kepada rival abadimu, yang gara-gara zoom kamu jadi tahu kalau dia ternyata imut juga. Ada banyak hal yang kalau kamu perhatikan dengan lebih jauh, akan membawamu pada pencerahan dan pengembangan diri. Carilah hal itu.

Terakhir, be hopeful. 2020 bukan tahun yang standar bagi umat manusia. Ada begitu banyak kejadian yang tak terduga dan tak diinginkan terjadi. Banyak yang berkata, dengan tolok ukur yang serendah itu, harusnya tahun depan akan lebih baik kondisinya. Masa sih kondisi akan bisa lebih buruk dari tahun ini? Rasanya tidak mungkin.

Hmm...

Hal yang tidak mungkin adalah untuk tahu persis apa yang akan terjadi di tahun depan. Meski dengan segala teknologi canggih dan ahli nujum terpintar yang kita miliki, kita tetap tidak dapat memprediksi masa depan kita. Yang dapat kita lakukan hanyalah bersiap diri dan berharap. Bersiap diri untuk hal terburuk, dengan merencanakan strategi dan aktifitas dengan sematang mungkin, serta berharap untuk hal yang terbaik. Berharap yang terbaik untuk masa depan, untuk hari esok yang lebih cerah dari hari ini, untuk menjadi manusia yang lebih baik dari hari ini, untuk diberikan kesempatan dalam membuktikannya.

***

 

Tahun 2020 mungkin tidak akan masuk dalam bilangan tahun yang menyenangkan bagi banyak orang. Tetapi bukan berarti kita harus membuatnya tidak berarti. Begitu banyak cerita yang kita dapatkan dari tahun ini, terlepas dari itu cerita horor, tragedi, drama, atau genre apapun. Tinggal sekarang pertanyaannya, apa yang dapat kita petik dari kisah ini? Pencerahan apa yang kita dapat ketika kita keluar dari bioskop pertunjukan film 2020 ini? Terlalu panjang durasi film ini jika kita lalui tanpa sepenggal pengetahuan, pengalaman, atau pembelajaran baru. Memasuki tahun 2021, kita dapat memakai apa yang sudah kita terima di 2020, untuk membuat diri kita menjadi makin tangguh  dan makin baik. 2021 memang harus menjadi lebih baik, bukan karena buruknya tahun 2020, tetapi karena memang kita telah menjadi orang yang lebih baik di tahun tersebut.

Selamat mengakhiri 2020, selamat menjadi lebih baik.

 

* Worldometers.info/coronavirus/? As accessed on Dec 8th, 2020

** Seperti tertulis dalam https: // ggsc. berkeley.edu / images/uploads/GGSC-JTF_White_Paper-Gratitude-FINAL. pdf

 

Tentang Penulis:
Jeffrey adalah seorang praktisi Human Resource yang telah 15 tahun berkarir di beberapa perusahaan terbaik di Industrinya. Selain sebagai seorang Executive Professional, Jeffrey juga merupakan seorang Professional Coach yang tersertifikasi, dengan passion yang mendalam di bidang pengembangan diri dan karir, khususnya bagi anak-anak muda. Penggemar music jazz dan klub sepakbola Manchester United ini juga penikmat setia buku-buku, khususnya yang terkait dengan pengembangan diri dan bisnis.

 

 

Hits: 897

TERBARU - Buku IMPOR

Review Buku The Brief Answers to The Big…

09-01-2021 Dipidiff - avatar Dipidiff

    NEW LIMITED EDITION OF THE SUNDAY TIMES No.1 BESTSELLER   Judul : The Brief Answer to the Big Question. Penulis : Stephen Hawking. Jenis Buku : Biography. Penerbit :  John Murray Press. Tahun Terbit : Oktober 2019. Jumlah Halaman :  256 halaman. Dimensi...

Read more

Review Buku Dearly - Margaret Atwood

09-01-2021 Dipidiff - avatar Dipidiff

  No.1 New York Times Bestseller Man Booker Prize Winner The Winner of Goodreads Choice 2020   Judul : Dearly Penulis : Margaret Atwood Jenis Buku : Poetry Penerbit : Ecco Press Tahun Terbit : November 2020 Jumlah Halaman :  144 halaman Dimensi Buku...

Read more

Review Buku The Prophet - Kahlil Gibran

02-01-2021 Dipidiff - avatar Dipidiff

    Judul : The Prophet (Collins Classic) Penulis : Kahlil Gibran Jenis Buku : Puisi Penerbit : HarperCollins Publishers   Tahun Terbit : April 2020 Jumlah Halaman : 256 halaman Dimensi Buku : 17.80 x 11.10 x 0.90 cm Harga : Rp. 60.000 *harga...

Read more

Review Buku One Small Step Can Change Yo…

27-12-2020 Dipidiff - avatar Dipidiff

   Judul : One Small Step Can Change Your Life The Kaizen Way Penulis : Robert Maurer, Pd.D. Jenis Buku : Self Improvement. Philosophy. Penerbit : Workman Publishing Tahun Terbit : April 2014 Jumlah Halaman :  222 halaman Dimensi Buku...

Read more

TERBARU - Jeff's Journal

Revolution, not Resolution – 5 Cara Meme…

17-01-2021 Jeffrey Pratama - avatar Jeffrey Pratama

  Pada tulisan sebelumnya, kita banyak membahas tentang bagaimana resolusi tahun baru mudah sekali gagal tidak lama setelah janji tersebut terucap. Tidak sabaran, tidak punya rencana, tidak ada mekanisme kontrol, hilangnya...

Read more

Revelation, Not Resolution – 5 Resolusi…

02-01-2021 Jeffrey Pratama - avatar Jeffrey Pratama

  Revelation, not Resolution – 5 Resolusi Untuk 2021, dan 5 Alasan Mengapa Kamu Akan Gagal –   Kamu pasti tahu kan apa yang biasanya dilakukan saat memasuki tahun baru? Bikin resolusi! Dari yang canggih...

Read more

2020

19-12-2020 Jeffrey Pratama - avatar Jeffrey Pratama

Apakah kamu termasuk kelompok orang-orang yang lega tahun ini akhirnya berakhir? Atau masuk dalam katagori orang yang masih belum menerima kalau tahun 2020 ini begitu kacaunya? Atau mungkin kamu ada...

Read more

The Disrupted Disruption

05-12-2020 Jeffrey Pratama - avatar Jeffrey Pratama

    Ingatkah kalian, beberapa dekade yang lalu, ketika umat manusia masih berada dalam puncak kejayaannya dan sedang memasuki masa yang disebut sebagai era disrupsi digital? Sebentar.... Ah lupa.... rupanya belum sampai berpuluh-puluh tahun...

Read more

Rethinking Everything – The Disrupted Di…

03-12-2020 Jeffrey Pratama - avatar Jeffrey Pratama

  Pada artikel sebelumnya, kita membahas cukup banyak tentang disrupsi yang terdisrupsi. Waktu itu saya paparkan ada empat langkah yang perlu dilakukan untuk bisa survive atau bahkan menang dalam masa ini...

Read more

Orchestrate Your Action – The Disrupted …

01-12-2020 Jeffrey Pratama - avatar Jeffrey Pratama

  – It takes as much energy to wish as it does to plan – Eleanor Roosevelt   Ada seorang anak muda, cerdas, belum lama lulus kuliah. Waktu itu dia bekerja di perusahaan yang...

Read more

Run, Forrest! Run! – a Disrupted Disrupt…

28-11-2020 Jeffrey Pratama - avatar Jeffrey Pratama

  “...Life was like a box of chocolate, you never know what you’re gonna get” Kata-kata di atas keluar dari mulut Forrest Gump, seorang pria muda dengan IQ rendah namun baik hati...

Read more

Reinventing Yourself – a Disrupted Disru…

25-11-2020 Jeffrey Pratama - avatar Jeffrey Pratama

  Jadi, di masa pandemi ini kamu telah meletakkan semuanya di atas meja. Segala sesuatunya sudah dipikirkan dengan matang, mana yang akan kamu lakukan, mana yang bisa ditunda, mana yang harus...

Read more

TERBARU - DIPIDIFFTALKS

Apa Kabar Batik Indonesia di Masa Pandem…

24-10-2020 Dipidiff - avatar Dipidiff

  Batik salah satu kekayaan bangsa kita, yuk tunjuk tangan siapa yang sama bangga dan cinta dengan batik Indonesia? sayaaa... :)   Yup, hari Batik Nasional jatuh di tanggal 2 Oktober kemarin ya. Artinya...

Read more

Mengenal Batik Indonesia Lebih Dalam (Se…

22-10-2020 Dipidiff - avatar Dipidiff

  Berusaha membaca dan meriset tentang batik Indonesia itu ternyata seperti tertimbun di banyak sekali sumber informasi, mulai dari wikipedia, artikel lepas, tulisan blogger, ebook, berita media dan lain sebagainya. Saya...

Read more

Cara Membuat Batik (Teori dan Praktik)

20-10-2020 Dipidiff - avatar Dipidiff

  Setelah menyimak situasi perbatikan Indonesia dan dunia saat ini, lalu membaca-baca sejarah, makna, dan motif batik Indonesia, tentu saya jadi ingin tau lebih dalam tentang teknik membatik. Mungkin teman-teman juga...

Read more

Ceritaku Membuat Cake Batik Kukus (Bonus…

18-10-2020 Dipidiff - avatar Dipidiff

    Saya mendapatkan beberapa inspirasi dari komentar teman-teman di instagram @dipidiff_talks soal kontribusi dan cara kita untuk turut melestarikan batik. Keinginan belajar membatik klasik dengan canting untuk sementara ini memang harus...

Read more