How To Deal with Anger, Anxiety, and Loneliness

6. Lebih fokus pada pemecahan masalah (bukan mengeluh). Namun karena tidak setiap masalah memiliki solusi, jangan hanya fokus pada menemukan solusi, tetapi pada bagaimana menangani seluruh situasi, termasuk kemungkinan tidak berhasil dalam usaha tersebut.

7. Komunikasikan masalah yang ada berikut emosinya dengan orang-orang yang membuat kita marah.

8. Meski kadang sulit, tapi humor dapat menjadi penangkal kemarahan yang efektif. Cobalah merespon kata-kata tidak menyenangkan dari orang lain dengan humor agar suasana mencair. Gunakan humor dengan bijaksana: kita tidak seharusnya hanya menertawakan masalah kita (atau, lebih buruk, orang lain). Jangan melakukan sarkasme, jika ingin menggunakan humor maka lakukan dengan bijak.

9. Ubah lingkungan kita, misalnya, dengan mengambil istirahat fisik dari situasi yang bermasalah; menggeser waktu interaksi kita dengan orang lain jika saat ini tampaknya bukan waktu terbaik untuk menangani masalah, tetapi pastikan untuk menetapkan waktu alternatif untuk kembali ke sana untuk mengirim sinyal bahwa kita tidak menghindarinya;  hindari  mengekspos diri, jika mungkin, pada penyebab kesusahan kita; temukan cara alternatif untuk melakukan apa yang perlu kita lakukan untuk mengurangi peluang konflik sambil tetap berupaya untuk mencapai tujuan kita.

1. Persiapkan kemampuan kita sebaik mungkin. Gelisah sering muncul karena kita tidak mengetahui dengan pasti apa yang akan terjadi kemudian. Bayangan-bayangan masa depan lantas jadi negatif karena faktor ketidaktahuan dan tekanan yang menyertainya. Maka, kegelisahan ini bisa diatasi dengan melakukan persiapan sebaik mungkin, karena dengan begitu ada rasa aman dan percaya diri yang kemudian muncul sehingga bisa mengurangi kegelisahan yang ada.

2. Mengubah perspektif negatif menjadi positif. Seperti yang telah dijelaskan di poin satu, munculnya anxiety salah satunya karena perspektif negatif. Cobalah untuk mengubahnya ke perspektif yang positif misalnya dengan membayangkan berbagai peluang bagus yang muncul karena situasi yang ada.

Kesendirian adalah kondisi alami setiap manusia, terutama yang berkaitan dengan kehidupan sosial. Hal ini disebabkan salah satunya karena kita tidak memiliki pengaruh terhadap penilaian orang lain, tapi hanya atas perilaku kita sendiri. Berbeda dengan kesendirian, rasa sepi adalah suatu hal yang negatif. Rasa sepi seperti lubang dalam hati kita yang menggerogoti kebahagiaan hidup. Pilihan pada akhirnya ada pada kita, yakni pada sikap kita sendiri, apakah kita akan baik-baik saja dengan kesendirian yang ada atau mengubahnya menjadi rasa sepi yang berujung depresi."We may be alone, but we do not consequently need to feel helpless." Stoicism mengajarkan bahwa kekuatan pikiran adalah sumber penyelesaian yang tepat untuk emosi ini. Artinya, meski kita telah berusaha bersosialisasi, melakukan hobi, berkegiatan bersama teman, menghabiskan waktu bersama pasangan, semua hal tersebut bisa saja tak dapat mengusir rasa sepi. Sebaliknya mereka yang hidupnya sendiri tapi memiliki kekuatan mental dan tujuan yang jelas, kemungkinan justru menikmati kesendiriannya sebagai suatu anugerah.

Demikian tadi poin-poin cara mengelola emosi amarah, gelisah, dan rasa sepi. Ternyata pola pikir menjadi bagian yang penting dalam banyak strategi manajemen emosi. Kesehatan fisik juga mempengaruhi daya tahan kita dalam menghadapi benturan masalah yang ada. Apapun yang terjadi, pastikan harapan tak pernah padam, karena itulah salah satu tanda kejatuhan mental yang paling final.

Salam,

Dipidiff.

Klik gambar Whatsapp di bawah ini untuk Order Dipidiff Snack Book

atau Informasi Reseller dan Kerjasama